懒人减肥秘籍3手教你手臂快瘦

手臂变细的方法，也有一些比较老的运动方法，今天小编就给大家介绍几个手臂变细的方法。 简单的三招就能在短时间内将**长颈鹿的手臂练成小鸟的手臂，这也是懒惰的人们不能错过的减肥秘传哦。

侧躺抬高

首先，身体全部横过来，然后双手握住哑铃，使脚处于绷直的状态。 之后，采取同时抬起握住哑铃的手臂和左脚的姿势，每次抬起时，请每吸一口气。 这样，在不损伤肌肉的情况下，可以在手臂变细的同时，让肚子和臀部变细。

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提拉弯曲

在身体站立的姿势下，接下来双手抬起与肩膀同宽，接下来抬起的手臂采取向下抬起的姿势，右腿开始向后弯曲，弯曲后向前踢出右腿，各动作5-10次，然后进行另一条腿，使手臂变细。

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支撑抬腿

请记住，身体后仰，双手着地，一定要把手臂绷紧。 之后，请从腰部以下弯曲，以膝盖为支点，抬起**。 接下来左脚左右、前后踢出，记住脚尖一定要着地。 这个动作，**瘦的时候也可以练习手臂的线条。