运动减肥原理运动减肥反弹吗

运动减肥原理

根据能量平衡理论，运动减肥的基本原理是，运动减肥过程中能量的消耗大于能量的摄取，在这段时间里身体会产生能量的赤字。 能量的摄取满足人体基本的能量需求，能量的消耗主要通过运动方式加速体内脂肪的分解。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。

运动减肥反弹吗

运动一般不会反弹，但减肥成功后也要合理安排饮食和运动。 运动减肥最快的方法是运动减肥是相对安全的减肥方法，虽然减肥速度慢，但运动减肥比其他减肥方法更难反弹。

无氧运动的减肥效果

运动后，肌肉修复和乳酸代谢会消耗脂肪，增加肌肉和脂肪的比例，增加肌肉的新陈代谢率，并且可以提高机体的免疫力。 与有氧运动相比，无氧运动的减脂效果不是在运动时出现，而是在运动后出现，即使不运动也能达到减肥的效果。