运动减肥需要减肥吗？ 运动减肥不减肥的好处

运动减肥需要减肥吗

运动不需要特意减肥。 减肥其实需要看两个方面。 一个是卡路里的消耗，另一个是卡路里的摄取。 减肥是消耗卡路里，减肥是抑制卡路里的摄取。 如果运动量达到一定程度，使消耗的卡路里比摄取的卡路里多，就能达到减肥的效果，也就不需要减肥了。

运动不减肥的好处

据说减肥能提高减肥的效果，但恢复饮食后，容易反弹和暴饮暴食。 运动减肥本身是一种健康安全的方法，且减肥成功后反弹较少，不易健康降脂反弹，增强心肺功能，没有减肥营养不足和对身体伤害等副作用。

运动减肥原则

在摄取一定能量的状态下，通过运动来增加消费量是减肥的好方法。 特别是对于肥胖的孩子和青春期的年轻人来说，运动减肥是最佳的方法。 运动疗法与饮食减肥相结合，可以快速减肥，不影响食欲，不会引起乏力和肌肉萎缩，在减肥的同时提高肌肉健康。

运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。