郑多燕一周减肥食谱7天瘦20斤不反弹

郑多燕一周减肥食谱

最快的减肥方法除了手术和疯狂的运动外，还有饮食方面。 在这方面控制和效果都是最好的。 郑多燕的这个减肥食谱非常适合平时不喜欢运动，也不想做手术的人哦。 不太苛刻。 **吃饭，但能在最短时间内瘦下来。

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周一瘦身食谱

早餐：牛奶250克、花卷60克鸡蛋65克、芹菜丁混合。

中国菜：鱿鱼和芹菜馒头100克。

晚饭：烤肉末豆腐，米饭100克。

周二瘦身食谱

早餐：豆浆400克、馒头85克、鸡蛋65克、酱菜。

中餐：青椒炒蛋、羊肉炖萝卜丝、米饭100克。

晚餐：肉片炖海带，半个馒头。

周三瘦身食谱

早餐：豆浆400克，包子75克，鸡蛋65克，酸黄瓜。

中餐：肉片和菜花，米饭100克。

晚饭：虾皮配冬瓜，白菜配豆腐，馒头50克。

周四瘦身食谱

早餐：豆浆400克，冬季蔬菜包75克，鸡蛋65克，酱菜。

中餐：红烧鱼尾，馒头100克。

晚餐：豆花鸡片，米饭75克。

周五瘦身食谱

早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，混合豆苗。

中餐：虾皮炒白菜、木须肉、米饭100克。

晚餐：麻辣豆腐、木耳和芹菜、馒头。

周六瘦身食谱

早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，酱菜。

中国菜：砂锅**汤饭(少吃油腻的汤。

晚餐：炖肉片。

周日瘦身食谱

早餐：豆浆400克，鸡蛋加年糕，芹菜和花生。

中餐：鸡片油菜、木耳炒芹菜、馒头。

晚饭：猪肉牛排。