产后减肥去哪里安全？ 产后减肥该怎么办

产后减肥去哪里都安全吗

用母乳喂养

现代医学研究表明，产后母亲坚持母乳喂养，不仅有助于身体康复，还能预防产后身体肥胖。 婴儿在吸吮母乳的过程中，刺激母亲的身体制造更多的催乳素。 催乳素不仅刺激乳房生成充足的奶水，使乳房更加丰满，而且促进子宫收缩恢复。 此外，母乳喂养还需要母亲体内营养物质的转化，能有效促进新陈代谢，减少脂肪堆积，持续母乳喂养有助于改善母亲热量消耗，防止产后肥胖。 但是，需要注意的是，每次给宝宝喂奶，一定要及时排出乳房中多余的牛奶，以免堵塞乳腺管引起乳腺炎。 妈妈可以用电动挤奶器找到适合自己的吸引力。 也不会给乳房带来不适感，还能更好地排气乳房。

做运动

运动可以说是肥胖的天敌。 如果产后继续运动，你的身材一定会恢复得更完美。 运动过程中，全身血液循环加快，新陈代谢速度加快，促进子宫收缩和恶露排出，消耗体内多余热量和脂肪，达到减肥和塑身的目的。 但是妈妈在选择运动方式时，要根据自己的情况，避免强度过大影响身体恢复。

少吃饭

我国妇女在坐月子期间，经常补给大鱼大肉，希望自己的身体早日康复。 出乎意料的是，这样做只会营养过剩，身体脂肪堆积，比产后肥胖。 最正确的饮食方式是均衡饮食，避免营养过剩。 母亲多吃低热量、低脂肪的营养餐，减少高热量、高糖、高油脂的饮食，注意维生素和矿物质的摄取，就能防止产后肥胖，满足母婴的营养需要。

合理的睡眠

产后母亲身体虚弱，需要充分休息，但应适当掌握睡眠时间，不宜过多横卧休息。 睡眠时间太多，身体新陈代谢速度慢，体内营养物质容易转化为脂肪，母亲身体面临肥胖。 为了避免这种情况，妈妈建议把自己的睡眠时间控制在8小时，剩下的时间下床活动。 不要贪婪地睡觉。