如何快速瘦腰的方法 轻轻驱赶腹部

如何用快速细腰的方法轻松驱赶肚子

腰部减肥方法一：仰卧床上，双手枕在背后，双脚弯曲成膝盖。 双脚同时先向右侧，尽量接触床面，背部不能离床。 改变方向再做一次。 [！ -empirenews.page----]

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腰部减肥方法二：仰卧床上，双臂横向举起，双脚弯曲后稍微抬起，双脚同时向左弯曲，使膝盖触地。 改变方向再做一次。 [！ -empirenews.page----]

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腰部减肥方法三：仰卧起坐，双臂伸直放在头两侧，先向左滚动1~1.5米，再向右滚动。 重复3~4次。 [！ -empirenews.page----]

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腰部减肥方法四：仰卧起坐和抬腿交替运动有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。 缩小腰部，美化下腹部的形状，使腰部变细。 [！ -empirenews.page----]

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腰部减肥方法五：站立，双手叉腰，做扭腰运动的话，侧腹肌会上升，腰围会变细。 [！ -empirenews.page----]

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腰部减肥方法六：长椅上坐下，双脚用物品固定，双手放在腰后，身体后仰，坐下，再后仰再坐下。 重复这个5到8次。