吃红薯的减肥方法懒人减肥3天能瘦9斤

红薯减肥方法

红薯是非常常见的食物，价格很实惠，但效果很好。 吃红薯不仅能减肥，还能起到排毒的效果哦。 红薯除了可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素和钙、磷、铁外，还含有大量人体必需的8种氨基酸。

红薯最重要最明显的功能是改善胃肠消化能力，有促进新陈代谢的功效，对排出体内毒素有很好的作用。 每天坚持吃红薯会造成肠内排毒。

冬季红薯减肥食谱

酸奶红薯泥

材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1 .红薯洗净蒸熟，将蒸好的红薯去皮，压成泥状。

2 .在薯片中加入牛奶、适量奶油，充分搅拌后用勺子成型凝固。

4 .在薯片上浇酸奶就好了。

香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1 .红薯洗净切好，沥干备用。

2 .炒锅放油，将红薯放入锅内翻炒，加盐。

3 .加入适量清水，将大米放在红薯上，用小火炖即可。

红薯芝麻浓汤

材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1 .红薯去皮，切成条状洗净沥干； 把洋葱切成丝状。

2 .用中火炒洋葱后，放入红薯炒至半透明。

3 .加入高汤，文火煮，待红薯烂软，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒煮，加入黑芝麻即可。

红薯麦片粥

材料：快煮大米、红薯、燕麦片。

做法：

1 .大米洗净浸泡30分钟，红薯去皮切段。

2 .在锅里放入水，烧开后，放入浸泡过的大米和红薯块，大火沸腾。

3 .煮沸后，用小火慢慢煮至粥粘稠，然后放入燕麦片继续搅拌直至均匀。

红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、糖小匙1 (根据个人喜好添加)。

做法：

1、红薯洗净去皮切成块状，用燕麦片蘸清水10分钟后，与红薯一起放入电锅中蒸熟，备用。

2、将蒸好的红薯、燕麦片、低脂牛奶、糖放入榨汁机中搅拌。

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