掌握五条健康减肥常识 避免马上瘦下来反弹

一、少吃油炸食物

今天，不少人喜欢炸鸡、炸薯条、盐耶稣鸡等油炸食品。 外面厚厚地裹着衣服，提高了口感，但由于吸收了过多的油脂，可能一不小心就吃掉了一天所需要的油脂量。

二、控制食量

外出就餐时，建议点套餐。 因为是一份套餐的分量。 如果分量决定了的话，**可以限制吃的量。 减肥成功与否，主要看减肥过程中生活的不良习惯是否改掉。 [！ -empirenews.page----]

三、不用生菜色拉做减肥餐

生菜沙拉所用的色拉酱是由色拉油和鸡蛋做成的，油脂和胆固醇比用油炒的青菜高。 吃生菜沙拉作为减肥食品的人，越减少越容易发胖，所以要注意哦。

四、吃比较清淡的食物

清淡的东西比较好。 因为含有大量香料的东西容易刺激食欲，引起食欲。 你可能在不知不觉中连饭都吃了好几大碗。

五、少喝含糖饮料

市场上销售的罐装、铝箔包装的饮料尽量不要喝。 果汁、乌龙茶、运动饮料等也都含有大量的糖。 最安全健康的是喝矿泉水。 多喝水也有助于脂肪的燃烧。