夏季慢跑减肥正确方法掌握四大诀窍轻松瘦瘦

很多人认为跑步减肥通过跑得快和多跑可以消耗更多的脂肪，其实这样想是错误的。 只有找到正确的方法，慢跑才能成为减肥的最快方法，你想知道吗？ 让我们一起看看减肥达人吧！

热身运动

慢跑前，一定要做热身，活动手和脚来热身。 当然，有时也会让心情变得轻松。 根据自己的情况决定速度是最好的，如果能一边跑一边说话就最好了。

跑步姿势

跑步的时候，摇晃身体的姿势也很重要。 首先要保持头部诚实，选择一点作为视线的焦点，不要让身体倾斜。 后背也挺直，挺起胸膛好好跨过去。

叉气

跑步的时候，看一下时间，不仅要鼓励自己，还要记得提醒自己。 同时跑步的时候请记住休息一下。 如果呼吸过度，出现冷空气，膈肌痉挛，按住胸部深呼吸10秒钟，放松身体，停下脚步慢慢走，**放松身体。

选择地形

第一次跑的时候，如果还不习惯的话，可以先走，跑，重复循环。 当身体能适应的时候，减少走路的时间，然后来跑步。 找个变化的地形跑步是最好的。 一般来说，坡道比平坦的道路好。