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郑多燕快速减肥食谱懒汉用力甩脂一周瘦20斤

2022-10-09 23:01:43 来源:郓城中悦电子信息有限公司

郑多燕是韩国的减肥明星,她的减肥经历可以说是韩国最为励志的减肥传奇。最近,郑多燕公布了自己特制的一周减肥食谱,配合郑多燕独特的减肥操,让你轻松实现健康减肥。郑多燕快速减肥食谱,懒人强效甩脂一周瘦20斤...

郑多燕减肥食谱

减肥对女孩子来说是一生的东西。 减肥方法取决于你能否坚持下去。 另一方面,郑多燕是韩国有名的辣妈,不仅个子高,皮肤也很结实,完全看不出生了两个孩子。 其实她以前不那么苗条。 你想知道你是怎么减肥成功的吗? 接下来的两周看看减肥菜单吧。 [! -empirenews.page----]

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郑多燕一周减肥食谱(一)

星期一

早餐:稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、青菜加热

午饭:干脆片、白鸡肉、炒玉米笋、热布里什、a蔬菜汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐:干饭、蒸鱼、蒟蒻炖、芥兰菜、萝卜汤、水果

星期二

早餐:稀饭、肉松、黄瓜凉拌青菜

午饭:干饭、芥末、白菜、青花菜、竹笋汤、水果、低脂牛奶一碗

晚餐:干饭、叉烧、小黄瓜片、青江菜、紫菜汤、水果

星期三

早餐:粥、荷包蛋、腌冬瓜、加热青菜

午饭:干脆饼、蒸鱼、百合芥末心、酱苦瓜、冬季蔬菜汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐:干脆片、卤鸡腿、雪莉红炒、热高丽菜、竹笋汤、水果[! -empirenews.page----]

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郑多燕一周减肥食谱(一)

星期四

早餐:粥、葵花籽肉、凉拌苦瓜、加热青菜

午饭:干饭、银芽鸡丝、枸杞、丝瓜、黄瓜凉拌、萝卜汤、水果、一杯低脂牛奶

晚餐:干饭水煮四季豆、开阳白菜、白菜汤、水果

星期五

早餐:稀饭、卤豆腐、卤肉海带、青菜加热

午饭:干饭、烤秋刀鱼、珊瑚芦笋、小白菜、西红柿汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐:干饭、卤腱肉、三丁炒、暖心菜、丝瓜汤、水果

星期六

早餐:粥、炒蛋、蒟蒻、青菜加热

午饭:干米饭、香脆、海带根炒、韭菜煨、黄瓜大汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐:干饭、蒜枝、西红柿炒蛋、热花菜、海带汤、水果

星期日

早餐:稀饭、鱼松、凉和大头菜、温蔬菜

午饭:干脆片、炖肉、酸奶油炒菜、空心菜热菜、竹笙汤、水果、低脂牛奶一杯

晚餐:干米饭、烤牛肉、沙拉、热胡椒、秋葵、冬瓜汤、水果[! -empirenews.page----]

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郑多燕一周减肥食谱(二)

周一

早餐:黄瓜一人份,薏苡粥一碗,加枸杞30克饮用。

中餐:半碗米饭,一盘黄花梨。

晚餐:加米饭小鉴1碗、蔬菜汤1份、枸杞30克饮用。

周二

早餐:饭前大**5片,皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐:米饭1碗,黄瓜片1份,加枸杞30克饮用。

晚餐:木耳炒蛋1份,米饭一半,鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三

早餐:一只鸡蛋,一碗面条。

中餐:白菜汤1碗、凉菜1份、煎饼烤鸭4个、苦瓜1根。

晚餐:一大碗炸酱面,一份白菜,一根苦瓜。

周四

早餐:早餐可以不吃。

中国菜:一碗饭,炒菜。

晚餐:一碗饭,一个炒菜,一个悉尼。 [! -empirenews.page----]

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郑多燕一周减肥食谱(二)

周五

早餐:一份三明治,一杯酸奶。

中餐:迷你番茄15个,蔬菜汤1份,米饼1份。

晚餐:生菜沙拉1份,香蕉1根,粥1碗。

周六

早餐:一个鸡蛋,一杯豆浆。

中国菜:苹果一个,营养汤一个。

晚餐:一根香蕉,一份沙拉,一碗饭。

周日

早餐:早餐可以不吃。

中餐:一份三明治,一杯牛奶。

晚餐:一个面包,一碗米粥。

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