跳什么样的舞能减肥瘦身？ 唯美现代舞曲线四组

现代舞动作一：

首先双脚张开与肩同宽，双手向身体两侧下方张开，手掌中心向下轻轻缠绕右脚膝盖，左脚脚跟抬起，身体慢慢向后扭转，头也一起向后转动，恢复原来的动作，换成另一边做同样的动作。

TIPS：这个动作，为了让腰背部充分活动，要求舞者的腰尽量向后扭，这两个地方有非常好的瘦身作用。

现代舞动作二：

坐在地上，提胸收腹，双手向身体两侧下方张开，右脚膝盖向前弯曲，左脚向后放，上半身最大限度地向右扭转，头向右转动，双手保持原状，双脚伸直身体向左，右手支撑全身全身绷直，挺直腰挺直背，恢复原来的状态，同时做同样的事情

TIPS：条动作可以充分扭转腰身。 注意保持上身挺直和向上。 请记住，不能弓着背。

现代舞动作三：

站在地上，双手自然放下，挺起胸膛，抬起头，收腹，收屁股。 右腿绷在脚背上向上抬起，开始吸气，脚抬高至90度，重心放在左脚，右臂抬高前，左手向后抬起，双手和抬高的右脚慢慢放下，回到最初的站姿，然后做与另一只脚相同的动作。

TIPS：该组动作不仅能很好地锻炼身体平衡，还能增强腿部力量，收紧腿部肌肉，具有瘦腿瘦臂减肥的功效。

现代舞动作四：

站在地上，双手自然放下，双脚脚尖向外张开，右脚向右抬起，脚背绷直，然后身体向右倾斜，右手向上抬起，左手向下，左右臂伸出同一条直线，右脚慢慢放下，恢复原位，一只脚

TIPS：这个动作是现代舞中最经典最基本的动作，能有效地张开大腿筋骨，锻炼身体稳定性，美化腿部线条。

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