如何瘦手臂肉五种方法做细手臂

按压穴位使手臂纤细

按压手臂的穴位可以使气血流通变好，脂肪被分解，手臂变细。

阿是穴

位置)手臂自然下垂状态下，找出最高处的压痛点；

按压手法)用拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次再放开，重复约5分钟即可；

效果)帮助气血流通，分解脂肪，对手臂松弛起到增粗、紧致、纤细的作用。

手三里

位置)肘部弯曲成直角，肘部横纹下2英寸的位置；

(按压手法)用拇指指腹按压手三哩使其膨胀至酸涩，当场进行3次环切，然后松开。 重复约5分钟即可；

效果)有助于改善手臂气血供应，加速手臂脂肪分解燃烧。

沐浴在瘦瘦的手臂里

每天洗澡的时候燃烧脂肪有助于纤细手臂哦。

具体做法：

1 .稍微调高浴室水温，冲洗手臂约2分钟左右；

2 .紧紧握住前臂，使用拇指力轻轻按摩手腕至关节。

3 .用拇指和食指按住手臂下方，放松手法，慢慢向上移动到腋下。

4 .像围成一个圈一样，从上臂的外侧从下到上轻轻按摩。

5 .沿上臂内侧，呈圆圈状，自上而下按摩至肘部位置。

6 .教授上臂内侧肌肉松弛的部分，用指腹的力量揉着向上拉。

7 .最后，用手从上到下轻轻抚摸手臂，放松肌肉。

像这样重复好几次。 夏天的话，也可以用冷水刺激手臂。

效果：有助于刺激手臂血液循环，加速手臂多余脂肪的燃烧，达到手臂变细的目的。

因瑜伽而使手臂纤细

练习瑜伽鹰的变化公式不仅可以软化肩关节，还可以美化手臂线条，甩掉手臂多余的赘肉。

具体做法：

1 .端坐双臂重叠，右上左下，手掌互相握持。

2 .吸气，头向后仰，双手尽量紧紧贴在手臂上，停留约5秒，深呼吸恢复原状，然后换臂反复练习。

注意:这个瑜伽士可以坐在椅子上进行。

哑铃纤细手臂

通过使用哑铃进行训练，有助于建立手臂的线条。

具体做法：

1 .坐在椅子边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。 双手各握一个3-5磅的哑铃，拳眼向前，双臂下垂，肘部稍微弯曲。 同时降低上身，使握着哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。

2 .注意收缩上臂外侧肌肉，使肘部、腕关节伸展，直至双臂像鸟翼一样展开，上臂与肩部平行。 持续2秒钟，慢慢放下双臂，回到第一步的状态。 以重复练习10—15次为一组，每天练习5组。

练习要点)练习中，双臂肌肉收缩要充分控制，注意运动节奏，避免双臂过早起落造成肌肉拉伤。

用精油按摩瘦手臂

拍打和按摩手臂可以促进血液循环，促进手臂脂肪的分解。 配合精油的话，纤细手臂的效果会变好。

具体做法：

1 .用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或其他喜欢的精油，按1:10比例与橄榄油调和备用；

2 .将精油滴于手掌，手掌摩擦后，迅速将左臂贴于胸前，右手贴于左臂外侧，上下摩擦左上臂脂肪，摩擦后，右手按住左臂脂肪最厚处，直至不再发热。

3 .换手用左手擦右臂上的脂肪。 可以重复练习好几次。