大家都在看

首页 > 生活 > 减肥 

快速纤细手臂瑜伽动作减少多余赘肉制作纤细手臂

2022-09-30 18:27:14 来源:郓城中悦电子信息有限公司

手臂可以说是全身最难瘦的部位了,因为基本是运动不到的,但是却很容易长肉,今天这一套运动不但能够减掉多余的赘肉,还能保持完美的线条哦,减肥达人推荐快速瘦手臂瑜伽动作,减掉多余赘肉造纤细手臂。

瘦手臂瑜伽运动

手臂是肉和肉容易聚集的部位,但是想要瘦下来的话会变得很辛苦。 不容易出汗,平时很难活动,会变成脂肪堆积的地方。 想要回到纤细的手臂,光靠减肥是不够的。 瘦手臂的运动相结合,可以达到想要的效果哦。

瘦手臂的方法1:前倾平举双臂

站姿准备,双脚张开至肩宽,膝盖略微弯曲,上身前倾20度,保持腰背挺直,双臂同时向外后侧张开,抬高手臂至肩高或略低于肩高,尽量向外张开保持10秒钟,保持原这个组的动作重复10-15次。

瘦手臂的方法2:手臂过头上推

身体自然站立,抬头,扩胸,收腹,肘部弯曲,前臂与上臂成直角,向头上后方逐渐顶起,整个动作保持肘关节微屈,避免关节锁定。 该组动作进行12-15次,连续进行3组。

瘦手臂的方法3:侧卧肩外旋

侧身准备,手臂抓住身体,使一只手臂与手臂成直角,以肘关节为中心,手臂尽量向外旋转,感觉手臂无力后重新开始动作,然后每只手臂动作15-20次,连续3-4组另一只

瘦手臂的方法4:环肩旋转法

站得自然一点比较好。 双臂向外张开,手臂尽量抬高至肩膀低点,肘部弯曲,双手手指靠在肩膀上,固定姿势后,肩膀向前转动20圈,然后向后转动20圈,连续做3次。 转动肩膀时尽量放慢速度,充分用力。

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

越吃越瘦 发泥 小西装 美式风格 高帮鞋 宝宝学走路 韩国妆容 冬季保暖 感冒 鹌鹑蛋 易胖体质 亚健康 防晒 家具发霉 吃素减肥 经营婚姻 笔者认为只要这部剧的剧本优质 胎儿偏小 三文鱼 智力开发 宝宝哭闹 珂润 咳嗽吃什么好的快 世界品牌500强 美宝莲 运动裤 水光针 童装 冬枣

Copyright © 2018-2020 郓城中悦电子信息有限公司 All rights reserved. 粤ICP备17024501号-2 技术:ZYY时尚网
鲁ICP备20017431号