减肥处于平台期怎么办？ 三种运动方法能让你瘦下来

第一招：改变运动

在减肥过程中，选择一两种运动方式加快减肥步伐，但无论是选择固定的健身教训，还是选择在家瘦身的小运动，只要身体适应了一些运动，身体消耗的热量就会下降，瘦身效果就会大大降低。 一旦你习惯了跑步、骑行和力量训练，你就可以改变运动方式，练习坚韧的瑜伽，打破僵硬的身体，突破减肥平台期。

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第二招：改变饮食

到了减肥的旺季，最先改变的是饮食，但不要一味减少饮食量，每天摄入的热量要控制在1200卡路里以内，不能超过也不能超过。 否则，身体的基础代谢和内循环就无法保证。

虽然可以通过改变包容结构来替代蔬菜水果，但平时淀粉类食物较多时，改用高蛋白食物，增加纤维素、B类维生素的摄入，对加快身体代谢速度，顺利度过平台期非常有用。

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第三招：改变心态

很多MM一到减肥的档期，就相当烦躁。 这对减肥者来说非常**，如果做不好就中途放弃。 *为了实现减肥目标，适当调整心理是必要的。 此外，在减肥平台期，身体体质较弱，应及时补充维生素、矿物质、微量元素，补血补气。