懒人21天快速减肥法胖子最快减肥秘籍

21天快速减肥法理念

21日快速减肥法是指在21天内彻底改变**生活习惯，清除体内垃圾。 不仅可以让你完美成功的减肥，还可以改变**肤质，21天后变成天鹅。 当然，这个减肥法没那么简单，没有耐心和决心是做不到的。 你不依赖任何药物或运动就能成功减肥。 代价也相当大。 不仅仅是减肥，还会影响胃，所以不严重，但有问题。 21天内缩小胃，缩小**食量也需要强烈的刺激，所以说明这个减肥法的流程。

第一阶段：最初三天(水、蜂蜜水、淡盐水) )。

这三天必须完全禁食。 一粒米上一片菜叶也不能沾。 完全只喝水。 胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水。 肚子饿了就喝蜂蜜水。 这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜。 最好是菊花和相思树花的蜂蜜。 这两个能有效清除肠道垃圾，而且温和养胃。

另外，因为大多数人很难习惯突然禁食，所以可以从月经结束的第二天或第三天开始。 这个时期食欲不太旺盛，而且会变弱。 从这个时期开始难度就变低了。 另外，早上起床后喝500ml淡盐水，保持温热，小口喝。

第二阶段：中八天(青果第六分钟) ) ) ) ) )。

从这个时候开始可以吃蔬果，但是最好是生吃。 坚硬难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或煮熟后食用，但需要注意的是不要放油和调味料。 你可以放一点盐，但是你吃饱了就必须停下来。 晚上睡觉前5小时什么也不吃，只能喝水。 晚饭最好尽量在五点之前吃完。

中八天水果选择：

苹果、猕猴桃、**、李子、**、柑橘等糖分低容易消化的食物。

中八天蔬菜选择：

苦瓜、黄瓜、叶菜等有助于瘦身的食物。

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第三阶段：后10天(喝粥和汤) ) ) ) )。

现在可以正常开始吃饭了，但最好先从吃粥或汤开始。 **胃会逐渐习惯饮食。 这个阶段也叫稳定期。 所以，饭量保持六成就可以了。 晚饭不吃或者最好不吃。 开始这个阶段就要加强**自我控制。 即使再暴饮暴食，你继续下去也完全没有意义。

这个阶段结束后，最少可以去掉15斤的赘肉。 之后也会继续下降。 **因为食用量减少了，所以这个效果是长期的。 除非再暴饮暴食一次。

在接下来的十天里，我会推荐食谱

推荐食谱1

早餐喝一杯豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋蘸泡沫。

中国菜腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭对半。

晚饭炒白薯、虾、冬瓜、腐竹拌黄瓜，把小豆粥熬成小鉴。

推荐食谱2

早餐吃红豆大米粥1碗清淡小菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜煮五香花生米)、桂圆或大枣1瓶。

中国菜炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，米饭半碗。

晚饭炒菠菜猪血豆腐汤、土豆泥，让白菜心冷却。

推荐食谱3

早餐吃豆腐、蒸鸡蛋、半拉馒头。

中国菜是西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁、米饭一半。

晚饭搅拌竹笋、麻婆豆腐、酸模片、一碗米粥。

我推荐食谱4

早餐是枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半拉馒头。

冬瓜骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥。

推荐食谱5

早餐吃一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

把中国菜西红柿牛肉面(面只吃一半)、海带和胡萝卜丝混合在一起。

晚餐豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯