减肥可以吃鸡肉吗？ 减肥的正确方法

减肥可以吃鸡肉吗

减肥期间也可以吃适量的少量鸡肉。 鸡肉热量比较高，但如果注意少量的应用，就没什么大问题了。 主要是控制饮食的总热量。 也注意不要频繁使用鸡肉，建议主要多吃清淡的蔬菜和水果。 鸡肉的烹饪方法尽量不要采取油炸的方法。 否则热量容易增加，不利于获得良好的减肥效果。

减肥的正确方法

首先，苹果减肥法也被称为三日苹果减肥。 三天的时间吃苹果，饿的时候吃，吃到饱为止。 但是，这三天只有苹果，不能吃其他水果和食物。 三天可以减少三到五公斤。 二是香蕉减肥法。 早上吃几根香蕉配上白开水，就可以吃到饱了。 而且，晚饭可以按照日常的食谱吃。

减肥有什么坏处？

1、饮食过度限制可能导致机体营养不良，合并低蛋白血症，降低机体抵抗力；

2、长期减肥饮食中枢神经不敏感，也可能出现厌食症，易合并焦虑、敏感等性格变化

3、减肥短期内可能明显降低体重，但效果不持久，放开饮食控制后体重很快恢复，容易擦拭减肥者。

减肥是如何避免反弹的

减肥要避免反弹，在减肥过程中多做有氧运动，辅以一定的低热量饮食，吃饱肚子是减肥效果最好的。 在运动方面可以多做慢跑、游泳、爬山、骑自行车等有氧运动。 这些有氧运动可以促进体脂层流动，加快体脂层氧化消耗速度，帮助减肥的人减肥。