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跳绳减肥法可以瘦腿吗

跳绳减肥法可以瘦腿。

可以瘦腿的原因在于：一般人跳绳并非追求速度的竞技跳绳。坚持中等速度的跳绳减肥法起到的效果是全身减脂减肥（以自己跳绳时能够说出完整句子为判断标准）。根据身体脂肪的特性，在身体体脂肪普遍下降的情况下，腿部的脂肪含量也会减少。所以跳绳减肥退也会变细的。

某些特殊的竞技跳绳追求速度，在消除脂肪的同时刺激腿部的肌肉，常参加竞技跳绳的人腿部看起来会很紧实，竞技跳绳的瘦腿效果不明显。

跳绳减肥法如何瘦腿：抬腿连跳

1.甩动绳子，抬腿交替跳两次;

2.注意前脚掌落地，这样有利于伸展腿部肌肉，已达到很好的通过跳绳减肥法瘦腿的效果。

跳绳减肥法如何瘦腿：左右跳

1.起到的时候双脚都是并拢的姿态;

2.尽量向左右两边跳，身体要稳住，

3.如此反复练习跳几分钟。

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