快速减肥健美操瘦身最快秘籍

晚上浴后减肥方法

晚饭吃多了、晚饭后没有时间运动的女性也可以洗完澡后减肥哦。 另外，不会出汗，也能期待脂肪燃烧效果。 加速血液循环，促进身体新陈代谢，运动和按摩相结合可以让减肥变得轻松。

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减肥最快秘诀

浴后减肥操一：热身运动

洗澡后的减肥体操，基本上不要忘记热身运动。 原地踏步5分钟，可以给身体足够的热身时间。 然后，简单地扭动脖子，耸耸肩，做转动肘关节的运动。 这样的热身，很简单吧。 给予**的不仅是脂肪燃烧，还可以防止进行以下运动时肌肉酸痛。

浴后减肥操二：弯曲膝盖运动

首先伸直双脚，降低右手臂，弯曲右脚脚，直到左手手掌够到右脚后跟，保持10个绝技的时间，放下右脚脚。 同样，双脚和双手互换，同样重复10次就可以了。 通过这个动作锻炼的，是****手臂的同时还有腹部的赘肉。

浴后减肥操三：手臂推拿运动

首先坐好上身，然后伸出左臂，与水平成45度，双手自然下垂。 用右手弯曲，从手掌轻轻向上，慢慢向上揉至**肩膀，最好反复3分钟。 结束后，用同样的原理进行了更换。 缓和这个动作，有肩膀疲劳的同时手臂变细的效果。

浴后减肥操四：颈部推拿运动

首先做这个动作的时候，最好穿吊带。 首先坐直整个上半身，从耳朵后面的根颈部上方开始轻轻揉。 手法应该是螺旋状交错的。 我认为最好的运动强度是看着身体受力。 做的时候，请注意上半身保持站立。 然后，闭上眼睛，左右交替，重复按摩5分钟。