OL21天减肥法5招快速摆脱肥胖

减肥方法一：花粉减肥法

花粉减肥法是美国比较受欢迎的减肥方法，服用花粉可以恢复精力，还能达到减肥的效果。

作用原理：虽然花粉果糖含量过高，但不会像普通糖分那样沾**脂肪储存在体内，也不会把多余的糖分**变成脂肪，节约了蛋白质的分解消耗，是一张瘦脸。 [！ -empirenews.page----]

减肥方法二：下午减肥法

下午茶可以丰富工作和生活，提高生活质量，同时带来瘦身效果。 下午4-5点，人体能量已经消耗殆尽，可以喝咖啡，再次消耗剩余热量。 如果也想吃点心，尽量选择粗粮制作，避免吃精细的面食。

下午茶容易产生饱腹感，削减晚饭的**，使脂肪难以堆积。 [！ -empirenews.page----]

减肥方法三：清晨蜂蜜水和酸奶

早餐前喝一杯蜂蜜淡水，滋润肠道，加速身体新陈代谢。 早餐后，喝一杯酸奶，注意不要让酸奶太凉，以免引起腹泻。

注意：蜂蜜不能用热水提取。 温水酸奶请选择低奶糖或低脂肪酸奶。 空腹时不要喝酸奶。 [！ -empirenews.page----]

减肥方法四：泥巴减肥法

泥减肥法在德国非常普及。 具体做法是将白土晒干后研成粉墨，加入水、蛋液、橄榄油、蜂蜜，混合调配。 使用时，将配制好的东西涂在热浴后的身体上。 白泥容易干燥，所以要不断浇水提高湿度，同时也搭配按摩。 约10-15分钟，可清洗，每周一次，瘦身效果不易反弹。 [！ -empirenews.page----]

减肥方法五：办公室减肥动作

长期坐着的血液不好的话，在工作中可以拉伸筋骨，缓和酸痛和不适感，消除睡意，防止肥胖。

点点头

站立，双脚展宽与肩同宽，双手叉腰，向前向下前屈，头部尽量压在腿上，保持30秒钟，然后站立，进行侧屈扭转，头部向下压向腿，左右改变。

拍拍肩

腰部旋转和肩部拍打相结合，用右手手掌左肩腰部向左旋转，用另一只手敲击腰骶部，然后逆向进行。

扭扭腰

站立，双脚分开与肩同宽，拇指放在腰前，四指放在腰后，胯向左右转，顺时针再逆时针转动，慢慢用力。