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高温瑜伽能减肥吗

高温瑜伽可以减肥！

高温瑜伽通过把人体置于一个38 ～ 42℃，且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好环境中，结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式的健身课程，在每次长达90分钟的练习过程中，身体大量排汗排毒，从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身，同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。

而且，在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，还可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

高温瑜伽减脂功效大于普通瑜伽

高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗达到迅速瘦身的目的，而传统瑜伽则是通过延展拉伸刺激身体自主排汗，练习一段时间后，高于标准体重的可以达到减重的目的，低于标准体重的人也许会增重，说到底是使身体达到平衡的状态。

所以，如果想通过练传统瑜伽达到迅速瘦身的目的，一定要将你的诉求告诉指导老师，他会帮你制定一套专门以减肥瘦身为主要目的的练习动作。

可以看得出高温瑜珈会让你消耗掉大量的体能，这种生理上的疲劳能迅速减少全身脂肪，是种立杆见影的运动瑜珈减肥方式，只是要注意做的频率，切忌太频繁，不然身体受不了。

高温瑜伽并非一定优于普通瑜伽

如果你想很好的减肥塑身，那么高温瑜伽的确有常温瑜伽不可替代的作用。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。

可是，如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就可以，没必要去做可能不小心给身体带来不良反应的高温瑜伽了。再说，常温瑜伽的效果虽缓慢，但相对来说比较全面，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。

另外，常温瑜伽比较舒缓也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。

补充：警惕出汗越多减肥越好的误区

正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

所以，高温瑜伽虽好也要适量做，再者，想真正意义上减肥建议最好还是去运动为宜，不要纯靠高温瑜伽。

高温瑜伽减肥一周几次为宜

高温瑜伽并非做的越多效果越好，尤其切忌天天做。一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时，练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习，练习次数每周2到3次，而对于没有练习过高温瑜伽的人群来说，一周从1到2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

还有，练习过程中严格遵守老师的引导，课前课后要补充维生素c.e.b.d，课中补充水分，课前不可大量进食，课后不可急于洗澡，尽量穿着简单，不要穿封闭的衣服，尽量透气。

当然，高温瑜伽也需坚持做。它和任何一种运动减肥方式一样，如果忽然停止练习，又不注意饮食，还是会胖回来的。

（相关链接：高温瑜伽的好处和坏处）