胖女人最有效的减肥运动 一周内瘦腿和腰少了10斤也没关系
很多女生在面对减肥这个问题，认为自己需要瘦的可能只是身体的局部地方并不是所有的位置...
甜酸角和酸角的区别(红枣和酸角的区别)
很多人可能会以为甜酸角和酸角只是相差一字之差，应该只有味道和口感上有差别，但其实不然...
冬天跑步保护膝盖的方法(经常跑步保护膝关节的方法) ) ) ) ) ) )
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yolanda体脂秤怎么用 连接轻牛APP
Yolanda这款体脂称除了日常称重还可以测量体脂，但是Yolanda体脂秤怎么用呢？就看看这篇文...
什么减肥效果好低gi值食品减肥法健康易瘦
到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢...
初学者导读如何练习(无器械如何练习导读)
在日常的生活当中，很多人都会想练习引体向上，那么初学者练习引体向上的话，到底应该怎么练...
腹部减肥容易吗？ 正确的减肥方法
很多人都觉得减肥很难，因为他们总是在嘴上说着要减肥，却从来没有实际行动过。其实，真正做...
三组瘦腰减肥动作快速瘦腰立马变小精
上班久坐族使多余脂肪囤积腰部，要想瘦腰，除了平时的燃脂饮食之外，还要搭配着专门瘦腰的运...
近日有着瑜伽教母之称的母其弥雅发布了一组自己瑜伽练习写真，写真中母其弥雅毫不吝啬地展示出自己的豪乳翘臀还有魔鬼曲线，让众多女生恨的牙痒痒，想要和母其弥雅一样拥有完美曲线，那就赶紧看看以下母其弥雅为你真...
1、树式
双脚并拢，保持站立姿势，挺起胸膛，抬起头，拉腹，抬起臀部。 弯曲右脚膝盖，将脚掌放在左**的根部。 左脚保持平衡，双手伸向身体两侧，在胸前上半身并拢，保持直立。 保持这个动作20秒，左脚的弯曲手放在右脚上，可以反复练习。
2、全莲花坐
把身体放在垫子上，上半身保持笔直，双脚自然地向前伸展。 双手放在身体两侧，右脚膝盖弯曲放在右脚**上，右脚脚跟靠在左侧腹沟处，脚弓向上，左脚膝盖弯曲放在左脚**上，左脚脚跟靠在右侧腹沟处，脚弓向上，双手指成莲指
产后瑜伽
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3、拜日式
保持身体直立状态，双脚伸直并拢，双手合在胸前，腰和背直立，开始调整自己的呼吸。 双臂最大限度地伸展，然后摆出6秒钟的姿势，从上半身到腰部尽量向后弯曲，同时向前推跨。
4、舞王式
身体立于地面，吸气左手伸向头顶，手臂与身体保持一条直线，吐气右腿弯曲，右手抓住右腿裸露，**右腿抬高接近**，然后深呼吸收紧**，上半身慢慢前倾，左手手臂伸直
产后瑜伽
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