七种瘦腰最快的运动方式接下来告别桶腰

夏天快到了。 **桶腰还在身体里大煞风景吗？ 那么，今天需要编辑推荐给你的瘦腰运动。 这些是健康瘦腰最快的方法哦。 为了夏天的热裤裙，你在等什么？ 快动起来！

一、“自行车”运动

躺在地上，双手抱着头。 弯曲左膝，靠近胸前，右手肘靠近左膝，右肩也会一起抬起。 换到另一边，左手肘靠近右膝盖。 像这样交替进行。

二、“船长的座椅”运动

站在这样的座位中间，双手握着扶手，背对着“靠背”。 然后慢慢往下蹲直到最后，就像坐在椅子上一样。 重点是保持腰**，脚的位置也不动，对**施加力。

三、交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双脚交叉放在地上，用手抱着头。 双脚向上抬起直到与地面垂直，头也会一起向上抬起。 在最高点停下来呼吸一次，再重复一次。

四、腹肌板运动

双手握着腹肌板的把手，身体尽量向前伸展，使腹肌变强，身体缩回。 在这个伸缩的运动中，腹部伸展得很好。

五、长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上，双手向头的上方伸出，手掌重叠。 屈膝放置。 还有上半身**上、肩膀**，脖子不要伸直，手臂要挺直。 再放下，重复。

六、躺着抬腿的收腹运动

这个运动也充分利用了腹肌的力量。 而且重要的是下面的力量。 做法：躺着，手放在两侧，双脚可以交叉放置。 腹肌**然后抬起脚，膝盖弯曲。 然后再放下，重复。 因为动作比较简单，所以必须依靠腹部的力量而不是**的力量来进行。

七、伸直双腿的收腹运动

这很像收腹运动，躺在地上，双脚指向天花板。 把手搭在头上，**脚跟朝向天花板，身体呈“u”字形。 手脚放低，再重复一遍。