蔡依林科学减肥最好的方法是一个月快速瘦12斤

*小天后蔡依林在《看我72变》后华丽变身后一直保持纤瘦。 要知道怎么从小胖子变成瘦人，需要花多少功夫？ 出道前，蔡依林有点Babyface，但痛苦瘦了之后，篮板球成了最困扰的事。 为了保持更健康、纤细的身材，蔡依林咨询营养师，瞬间否决了以前错误的减肥方法。

为了快速瘦身，蔡依林曾经用一种非常可怕的减肥法让自己瘦到营养不良。 没有好的身体，工作自然也干不了力。 在经理的介绍下，蔡依林认识了现在的营养师，通过合理的规划和摸索，逐渐纠正了以前的减肥方法。

减肥餐：肉+菜+淀粉

说减肥了就不能吃，失去营养源的人，身体会渐渐出现营养不均衡，皮肤会变黄，新陈代谢变慢，便秘。 要选择少量的饮食习惯，比如瘦肉、叶子、蔬菜、红薯、粥，合理划分每天所需的营养和多余的脂肪。 另外，我建议想快点瘦下来的美眉在肚子七八分钟就可以了。

少吃自助餐

自助餐里有很多油炸食品和炒菜等，不吃不划算，吃了会长肉。 所以，大家还是不要吃自助餐比较好。 如果你真的想吃好吃的，你可以自己在家DIY吃东西。

有氧运动辅助减肥

因为合理化了饮食计划，所以接下来要运动。 尽量在运动中有氧运动是最好的，但重要的不是运动的幅度是否大，而是时间是否长。 例如，慢跑30分钟比跑步15分钟更有效率地消耗脂肪。 虽然感觉跑起来比较辛苦。