手臂纤细的简单方法5个动作轻松告别拜拜肉

纤细的手臂无论是短袖还是吊带都很有魅力，但现代女性缺乏运动，手臂上也出现了拜拜肉。 其实，不用进行痛苦而激烈的运动，也可以使手臂变细。 即使是简单的小动作也可以使手臂变细。 不仅如此，还可以制作出迷人的手臂曲线。 接下来一起学习吧！

动作一 ：站位，双脚张开与肩同宽，双手抬高放于后脑勺，左手抓住右手肘慢慢伸直，变换手臂，右手抓住左手肘伸直。

动作二 ：站立，双脚张开，与肩部同宽，先右手向上伸，左手弯曲，右手慢慢按力，反方向。

动作三 ：左右手各拿一瓶矿泉水，慢慢向上提起，手臂向上垂直时，手臂慢慢向后摆动。 手臂向前慢慢放下。 以重复15次这个动作为一组，每天做3组就可以了。

动作四 ：站立，双脚张开与肩同宽，手向两侧伸出，手掌向外。 慢慢向前画30次，反方向画30次圆。 每个方向重复3次动作。

动作五 ：坐在长椅上，挺直背脊，双手各拿一个哑铃向上伸直抬起，抬起时慢慢呼气，再慢慢放下，手臂和肩膀保持一条直线，再抬起。 以15次为一组，每天做3组就可以了。