产后减肥吃什么能在产后多久减肥？

产后减肥吃什么好呢

1、坚果是产后减肥不可缺少的食物，杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，维持动脉血管健康和弹性。 每天吃13克坚果的人比患冠心病风险低于1克的人少四成。 但是，坚果卡路里很高，所以每周两次，一次8克就足够了。

2、玉米减肥吃玉米也不错。 含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，具有降低胆固醇的作用。

3、燕麦由于其中含有丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和甘油三酯，是很好的选择。 减肥时，如果每天摄取5-10克水溶性纤维，坏胆固醇的吸收率会大幅降低。

产后多久能减肥

一般产后6个月是减肥的最佳时期，但产后1个月内禁止减肥，所以请从第45天左右开始慢慢减肥。 产后六个月是产后减肥的最佳时期，可以说是减肥的黄金时间。 这个时期产妇身体基本恢复，这个时期身体已经可以开始“重量级”减肥方式。 可以用各种方法同时进行，可以加快减肥的进行。