宅女一定要看各个部位的瘦腿 推荐7种快速瘦腿全身瑜伽

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦下来全身最重要的是吃饭。 特别是对于宅女来说，就算不出去运动，在家也要注意饮食方面，多准备蔬果，少吃方便食品，每天早上喝一杯蜂蜜是必须的。 吃完饭再站30分钟也是必要的哦。 以下编辑推荐7种不同部位的瘦身方式。 祝胖宅女瘦下来成功。 [！ -empirenews.page----]

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦手臂

双手抓住两个装水的塑料瓶，手掌平放在天花板上，然后握住两个瓶子向脸弯曲，一直把水瓶向耳朵侧弯曲就可以了。 接着放回原来的位置，重复30次就可以了。 每天做两班。 [！ -empirenews.page----]

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦背

站立的姿势，双脚与肩膀同形，身体向前弯曲120度，膝盖也稍微弯曲，重心放在双脚上，双臂在胸前交叉，用划船的动作把双臂向后摆动。 每组做12次，每天3组以上，中途可以每隔30秒播放一次。 [！ -empirenews.page----]

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦肚子

身体躺在地上，双手手掌着地，双脚并拢，双脚脚尖向上放在瑜伽球上，**抬高**，整个身体呈斜线状，保持10个呼吸，持续休息2分钟，共做两组[！ -empirenews.page----]

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦腰

身体躺在地上，双脚与**同宽，膝盖弯曲，脚弯曲成90度。 接下来手掌放在膝盖上，保持自然呼吸。 10你可以继续呼吸。 休息1分钟继续，重复3组。 [！ -empirenews.page----]

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦*

背部靠墙站立，双脚张开与肩部同宽，双手自然向两侧下垂，**慢慢往下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，与**地面平行，腹部收紧，**内侧肌肉[！ -empirenews.page----]

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦膝盖

膝盖附近出现赘肉的概率很低，这个部位容易浮肿和松弛，所以可以偶尔按摩膝盖，改善膝盖皮肤的松弛浮肿。 但是，按摩的次数越多越好。 不这样做的话，就很难满足**的要求。 [！ -empirenews.page----]

宅女一定要看各个部位的瘦长，推荐7种快速瘦长的全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦腿

把前脚立在瑜伽砖上点火，可以找本厚书。 身体自然向前，保持**平衡，缓慢的两个呼吸后接着往前走，脚跟贴近地面，保持两个呼吸后即可。 把每套分成一个组，重复十五组就足够了。