秋季减肥瘦肉法水果云集气色好

酸奶苹果沙拉

材料：酸奶150ml、苹果2个、猕猴桃1个、草莓50g、葡萄50g。

做法：

1、先清洗苹果，再去核，切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓和葡萄切成薄片。

2、然后调150ml酸奶倒入切好的水果中。

3、最后把水果和酸奶搅拌均匀就可以吃了。 [！ -empirenews.page----]

奇异蛋羹

材料：猕猴桃渣，鸡蛋1个，葡萄干适量，糖勺一勺。

做法：

1、首先把准备好的鸡蛋打散。

2、(并均匀混合猕猴桃果渣，果渣与蛋液比例宜为1比1。

3、接下来倒入均匀混合了葡萄干的果子露液中。

4、最后搅拌均匀，盖上保鲜膜，在薄膜上钻几个小洞，蒸煮完成即可食用。 [！ -empirenews.page----]

**拌菜

材料：**一个，胡萝卜半根，紫洋葱半根，黄瓜一根，青椒3根，糖20克，橄榄油，海盐适量。

做法：

1、首先用专业工具去除**表面的**表皮。

2、将擦好的**头皮屑放入糖中混合备用。

3、然后把**榨取成汁。

4、接下来将**汁放入皮渣糖中，搅拌均匀备用。

5、和蔬菜一起洗净切丝，放入搅拌盆中，加入橄榄油。

6、最后加甜酸**糖汁，加少许海盐调味，搅拌均匀即可。 [！ -empirenews.page----]

香蕉蛋糕

材料：香蕉3根，低筋面粉120克，黑糖40克，鸡蛋3个，**汁10克。

做法：

1、先把香蕉做成糊状，放入准备好的糖搅拌。

2、逐个加入蛋黄，充分搅拌，筛出小麦粉搅拌成面糊。

3、之后，把蛋白和黑糖一起搅拌，成为面糊。

4、然后，把面糊倒入事先准备好的蛋糕模板中。

5、烤箱调整到170度，可以拿出约40分钟冷却后吃。