懒汉吃南瓜减肥法4个食谱减脂超快

南瓜减肥方法

南瓜含有大量的淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素C**等营养素，还有利尿减肥的功效。 另外，南瓜也可以作为小吃使用哦。 例如，面包圈等，只要油中使用橄榄油，就完全排除了发胖的可能性。 和茶一起吃的话，会更瘦更饱呢。

南瓜减肥食谱

南瓜饼

材料：南瓜、水磨糯米粉、糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切成薄片，蒸熟炒熟。

2、将煮好的南瓜放入碗里，趁热用普通打蛋器或大勺子捣碎成南瓜泥，加入适量糖搅拌。

3、南瓜泥冷却后，按1:1左右的比例一点点加入糯米粉，制成南瓜面团。

4、将面团分成几个小块，揉圆，轻轻拍打，做成任何形状都可以。

5、平底锅加热，滴少许橄榄油，转中火，把面包圈烤成两面金黄即可。

薏米南瓜粥

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克、银耳3朵、枸杞20个

调味料：蜂蜜可以自由(根据个人喜好适量加入) ) )。

1、南瓜去皮切丁备用。 把大米和薏米洗净备用。 将银耳在冷水中浸泡20分钟，充分浸泡使其变软。 将枸杞用清水冲净备用。

2、往锅里倒入人清水，大火加热，水开后放入大米和薏米，调小火煮30分钟。

3、放入南瓜丁和撕碎的银耳，小火继续煮15分钟，最后放入枸杞后煮5分钟。

新鲜南瓜烩蚕豆

原料：南瓜300克、蚕豆200克、生香菇5朵

调味料：酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

1、将南瓜刨成外皮，挖芯，菜刀洗净备用。 新鲜香菇用淡盐水浸泡10分钟，洗净，用手轻轻按压去除水分，切丁备用。 将新鲜蚕豆去外皮，洗净备用。

2、锅中放油，至七成热后，倒入南瓜丁、蚕豆、香菇丁翻炒2分钟，加入酱油、食盐、糖、少量清水充分翻炒，盖上盖子大火炖3分钟。

3、最后打开盖子，用人的水浇上片栗粉勾芡就可以出锅了。

南瓜洋葱美

原料：南瓜1个，牛奶300毫手，洋葱1-2个，枸杞数粒

调料：白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙

1、南瓜削皮，挖出内瓤，切片备用。

2、将洋葱剥掉外皮，粉碎备用。

3、将少量油放入炒锅加热，将洋葱粒炒出香味，然后放入南瓜片炒3分钟。 南瓜片表面稍微变色后，倒入凉水大火沸腾，小火煮10分钟。

4、待南瓜完全成熟、年糕变软后，放入牛奶和枸杞，在井里用适量的盐和胡椒调味，然后用小火慢煮5分钟。

5、开锅后静置5分钟，将南瓜煲晾凉一点，然后倒入搅拌机里调成浓汤。

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