秋季美容减肥煮粥方法喝粥最容易消化

秋季美容减肥煮粥的方法怎么喝粥最容易消化

秋季减肥养生粥：黄豆芝麻粥

做法：取大豆约100克，先洗净，再用清水浸泡半天，再往锅里放大豆煮粥，粥滚后加入芝麻粉约20克，用盐调味即可。

功效：大豆具有降低胆固醇和血脂的作用，芝麻可以保养身体和头发。

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秋季美容减肥煮粥的方法怎么喝粥最容易消化

秋季减肥养生粥：生姜大米粥

做法：生姜8克，切片，大枣或葱白两片。 用100克大米煮粥，根据喜好加入盐、芝麻油等调味料。

功效：中医认为减轻体重应该多吃阳性食品。 阳性的食品会增加能量的输出，生姜属于阳性的食品。

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秋季美容减肥煮粥的方法怎么喝粥最容易消化

秋季减肥养生粥：大蒜粥

做法：紫皮大蒜50克，去皮用沸水浸泡1分钟取出后加入大米100克，与之前的大蒜煮水煮粥。 粥煮好后，将取出的大蒜重新放入粥中，最后加入盐、生姜丝和少量油煮沸即可。

功效：大蒜是阳性食品，对减肥有一定的好处。 大蒜粥很好吃，还有强身健体、瘦身的功效。 不轻松吧？

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秋季减肥养生粥：豆浆燕麦片

做法：先将燕麦放入锅内加水煮，再将豆浆放入玉米面中搅拌成糊状，然后将玉米浆慢慢放入燕麦中搅拌均匀，继续煮10分钟左右后加入少许蜂蜜即可。

功效：燕麦含有大量粗纤维，非常有助于胃肠毒素的排出。 豆浆的热量极低，可以抑制赘肉的生长。 这种低热量的营养粥对减肥非常有效。

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秋季减肥养生粥：玉米胡萝卜粥

做法：将胡萝卜洗净切碎，与大米、玉米粒一起放入锅中，放入适量净水大火煮开，开锅后转为小火，可享用至香气扑鼻。

功效：玉米中也含有丰富的膳食纤维，搭配营养充足的胡萝卜，这种瘦肉粥的排毒和减肥效果非常强。 经常吃对解决便秘很有帮助。

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秋季减肥养生粥：糯米绿豆粥

做法：将绿豆和糯米用净水起泡，放入搅拌机搅拌。 接着放入锅中，加入适量的水煮成糊状，加入牛奶开始搅拌。 然后加入少许食盐，煮好后撒上香菜。

功效：绿豆有很好的解毒功效，煮成粥能有效排毒瘦身。 添加了糯米和牛奶的美味营养粥，不仅提高了饱腹感，而且营养水平也大幅提高。

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秋季减肥养生粥：小米山药粥

做法：山药去皮，然后切成小块。 小米洗净后放入锅内加水烧开，再放入山药块，改用小火煮。 出锅前可以加一点糖或蜂蜜调味。

功效：山药和小米都有补血益气，能使我们身体循环顺畅，增强新陈代谢，帮助体内毒素排泄。

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秋季减肥养生粥：葡萄干苹果粥

做法：苹果洗净切成小块，葡萄干洗净，和大米一起放入锅里煮，快要出锅时还可以加入少许蜂蜜和冰糖，增加美味。

功效：苹果、葡萄都是富含营养素的水果，且其成分含有膳食纤维、果胶、果酸，对减少赘肉、排毒排便非常有效。