一日三餐中药减肥食谱一周瘦10斤养好皮肤

周一：枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥一碗放入西葫芦、枸杞20克饮用。

中餐：加入炒苦瓜和一半米饭。

晚餐：在青菜汤中加入一半米饭、20克枸杞喝。

简单的饮食，利用蔬菜和粗粮的本地人的饱腹感，和枸杞组合有消除浮肿的效果。 因为在干燥的秋冬，很多人会想滋养身体。 身体会积存多馀的水分，导致浮肿。 这个食谱可以解决水肿的烦恼，让减肥顺利进行。

周二：大黄开胃消食减肥食谱

早餐：饭前5片大**，皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜炒肉加1碗饭、20克枸杞喝。

晚餐：**煎耳朵蛋加一半米饭，再喝一杯鲜榨胡萝卜汁。

今天的减肥食谱主要是健胃促消化，大黄具有清热通便的功效，在调理肠胃的同时，还能促进多余油脂在体内的排出。 配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍。

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周三：茯苓调理肠胃减肥食谱

早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，煮芋头饼和菠菜做早餐。

中餐：茯苓豆腐加全麦馒头。

晚餐：魔芋配水煮面小鉴、一杯苹果汁。

今天的食谱清淡，粗粮有饱腹作用，改善食欲。 茯苓能调理身体，吸附肠道多余油脂，排出体内毒素和**，促进血液循环，刺激新陈代谢，使减肥效果加倍，同时美白肌肤。

周四：红花排毒消脂减肥食谱

早餐：绿茶蜂蜜水一杯，南瓜粥一杯。

中餐：红花蛋面加一杯番茄汁。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯，黄瓜炒菜半碗饭，苹果汁1杯。

今天的食谱重点是清肠燃烧脂肪，小伙伴红花有减肥的功效，特别是对于腰腹部分的赘肉，可以快速有效的去除。 一天下来，你会发现肚子变平了很多。 坚持了几个星期之后，绝对会还你一个扁肚子。

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周五：党参暖胃塑身食谱

加入20克早餐：枸杞喝。 黑米人物粥加芹菜拌百合。

中餐：海带加一半米饭和一杯草药茶。

晚餐：党参枸杞鸡汤、花茶1杯。

这一天的食谱可以去除肠内毒素、脂肪，滋养胃的部分。 党参热量非常低，具有补中益气、暖胃塑身的作用，减肥与健康并重。 对恢复血色、保健养生有明显作用。 配合香草茶可以发挥减肥的脂肪消除效果，不断降低体重。

周末：山楂解腻消脂食谱

早餐：绿豆枸杞粥加一杯山楂茶。

中餐：鲫鱼豆腐清汤，半碗米饭配蒜蓉西兰花。

晚餐：饭的一半配上白菜沙拉、一杯山楂茶。

食谱主要是脱脂的。 假期有很多酒宴、聚餐等，摄取过多的油分肯定会导致脂肪的囤积。 开胃消食的山楂，能帮助食物分解，所含的山楂酸和各种有机酸还能提高胃肠蛋白分解酶的活性，帮助肉类消化。

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