办公室白领如何减肥三组小动作不离桌也能瘦下来

办公室第一个减肥小动作：握拳

做白领工作的时候，因为很忙，所以很容易忘记一动不动。 为了每小时放松脖子和肩膀，请使用时间短的贴士提醒自己。 趁此机会，试着做握拳的动作，通过握紧拳头或**张开来使手部血液循环。 握拳时**，张开时尽量将手指向外伸出。 握拳的动作每分钟可以消耗3.5千卡路里哦！

办公室第二个减肥小动作：扭腰

扭腰动作，首先，如果**座椅能旋转的话。 坐在座位上，保持上半身挺直面向电脑的姿势，扭动腰部，椅子向左或向右交替旋转90度。 这样既能缓解长时间坐在电脑前不活动腰部肌肉的僵硬，又能有效减少腰部赘肉。 扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

办公室第三个减肥小动作：抬腿

抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，使腿部线条更均匀。 坐在电脑桌前，抬起一只脚，伸直，尽量踮起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。 接下来，换另一只脚，用同样的方法。 抬脚动作每分钟可以消耗5.3千卡路里。

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