为什么减肥时吃玉米 玉米和苹果哪一个热量更高？

为什么减肥时吃玉米，玉米和苹果哪一个热量更高

玉米是非常好的粗粮，有助于人体内的消化。 那么对于减肥的人来说，为什么玉米能减肥呢？ 一起看看吧。

为什么减肥时吃玉米能减肥

答案是肯定的。 首先，玉米含有非常丰富的膳食纤维，有润肠的作用。 除此之外，玉米中含有非常多的淀粉。 淀粉在胃里停留的时间很长，吃完玉米很久就不会有饥饿感了。 也就是说，玉米的饱腹感非常强，所以即使饿了也不想吃什么。 其次，玉米含有丰富的镁。 这是一种能促进肠蠕动，帮助体内废物排泄的物质，所以吃玉米可以减肥。

在知道吃玉米真的会减肥之后，我们需要知道吃哪种玉米最合适。 毕竟玉米种类很多，必须选择正确的玉米种类来达到目的。

最适合减肥的玉米是哪个

玉米的种类非常丰富，但是如果你想通过吃玉米来减肥，选择种类也非常重要。 一般来说，最适合减肥的玉米有以下三种。

第一个是紫玉米。

紫玉米的颜色是紫黑色，一般很少见。 紫玉米口感相当好，营养分布也适合减肥，其中每100克紫玉米热量为168千卡。

第二种是甜玉米。

这种玉米是超市和蔬菜市场常见的玉米种类，呈金黄色。 每100克甜玉米所含热量只有107千卡，甜玉米热量比紫玉米低，因此受到更多减肥者的喜爱。 另外，甜玉米甜度很低，很多人喜欢。

第三种是白玉米。

白玉米又称珍珠玉米，是热量最低的玉米种类，每100克只含66千卡热量，是非常理想的减肥食品。

玉米和苹果哪个卡路里高？

一般来说玉米卡路里更高。

普通玉米每100g热量为刁106卡路里，一个中等大小玉米的可用属部分约为130g，也就是说，一般一个玉米的热量在150卡路里左右。 玉米被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能的食物。

普通的苹果每100g有53卡路里，中等大小的苹果的可用部分约为160g。 也就是说，一般一个苹果的卡路里是85卡路里左右。 苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体缺少这些元素，皮肤就会干燥、容易破裂、发痒。 苹果维生素c是保护心血管神、心脏病患者的健康元素。