欧美达人减肥的最佳方式 成功减少了63斤减肥经验

减肥故事

Jen Wanderscheid，44岁，来自美国明尼苏达州。 和喝水会发胖的妹妹一样，对Jen来说保持健康的体重也是非常困难的。 她遗传性肥胖，一直在当地的健身中心锻炼。 直到2005年3月的一天，她锻炼后洗了个澡出来，发现26个人不接电话，她的**死于心力衰竭医院。

为了克服失去母亲的痛苦，Jen每天吃得很多，不再去健身中心了。 因为她感到内疚。 她说：“在训练中，我害怕家里会再次发生什么。” 到了2006年初，Jen的体重迅速飙升到235磅。

2006年2月的一天，Jen去医院做了良性卵巢囊肿切除术。 之后，医生让她说了1**重量。 看到体重数字的瞬间，Jen清楚地开始意识到了什么。 她说：“啊，我的天！ 我的体形越来越像**了。 我不想像**那样因肥胖而被夺去生命。 ”

多年来，Jen的体重上下波动，变化不是很大。 2013年7月的一天，一位关心她的朋友给她打电话，问她Jen是否愿意和她一起参加当地的曼卡马拉松5000米，她心动了。 Jen对朋友说：“我是个胖老女人，也不喜欢跑步！ ”他笑着说。 但是朋友住在很远的地方，好几年没见面了，Jen非常想她，所以决定开始训练。

结果Jen没能参加这次比赛，但Jen的丈夫、女儿**和她一起报名参加了这次比赛，鼓励她改变自己的生活方式。 那场比赛之后，Jen可能前后更贵，尝试了很多马拉松比赛，以**达到了自己的极限。

在饮食方面，Jen也做了不少调整。 我以前很喜欢沙拉，但现在柜台上只有新鲜的时令水果。 她们家现在也不买土豆、糖果等高热量的点心。 但是，偶尔会放任自流，去预约pizza。

现在，Jen成功减少到了165磅！ 幸运的是，她的丈夫也一起减肥成功了。 两个人的体重加起来有100多磅。

Jen Wanderscheid的减肥技巧分享

1、测量所吃食物

不是简单地用眼睛测量，而是用实际的工具测量。 很多时候，你以为自己只吃了3盎司的肉，实际上**吃了6盎司。 好好测量和控制每天摄取的卡路里，很容易看到效果。

2、吃饱

很多女性相信减肥是可以的，所以总是吃不饱，对身体不好。 特别是对需要锻炼的人不好。 人的身体需要燃料来制造新的肌肉。

3、不能急

减肥是一个漫长的过程，我很着急。 如果你坚持自己应该做的锻炼，尽量燃烧脂肪，你最终会瘦下来。

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