站位正确做法世界上减肥最受好评的动作介绍

1、快速减脂

举世公认的脂肪杀手绝非虚名

虽然看起来很简单，但是减脂的效果非常强

加快身体的新陈代谢，有效燃烧脂肪

肌肉线条也有很好的帮助

我想练习减肥、腹肌、马甲线

这个动作是最佳选择

2、提高心肺功能

不仅能减少脂肪，还能强化心肺功能

让身体达到更高的健康水平

3、提高运动能力

波比对全身肌肉有很好的刺激效果

这是一个提高运动能力的了不起的动作

很多选手使用这个动作

提高下肢爆发力和全身协调性

三、立卧撑的原理

站位原理：它能使心率达到很高的水平，让身体在短时间内做大功率输出，从而在短时间内消耗大量能量和脂肪。科学研究表明，站位热量消耗是跑步的两倍。

四、标准的立卧撑动作

1、保持站立姿势，双膝稍微弯曲。

2、蹲下双手贴在地上。

3、双手支撑地面，双脚向后蹬，保持身体朝下的姿势。

4、完成一个俯卧撑动作。

5、收回双脚，保持下蹲姿势。

6、身体向上跳/站直。

整套动作，减少手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群脂肪，不仅可以训练于众多肌肉群，还能锻炼心肺功能，绝对是健身第一神器。

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能爱和憎恨无数健身的

因为它可以完全榨取身体

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生不

如死的感觉

如果你认为立卧撑很简单就错了，

下面为你准备了10种平板支撑，

由易到难，最高级别有一定难度哦！

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