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消除双下巴
抬起1.头，眼睛看天花板，伸展**，保持5秒钟
2.回收**，封口，保持5秒。 慢慢放下头。 将动作重复10次
面部肌肉练习
1.膨胀下巴，嘴里充满空气，保持5秒钟
2.口中空气向左集中，膨胀左下巴，保持5秒钟
3.然后改变右颊，使右颊膨胀
4.使鼻至口部位膨隆，保持5秒钟
5.接下来保持5秒钟直到下巴
6.闭着嘴，脸颊靠近嘴中央，脸颊两侧凹陷，保持5秒钟
7.两腮吹气，保持脸部膨胀5秒钟
8.返回自然状态，重复3次该组的动作
伸**运动
1.只保持直立，眼睛向前看，肩膀放低，伸出**，保持5秒钟
2.眼顺着鼻子看**，保持5秒钟
3.**尽量向下伸展，尽量接触下巴，保持5秒钟
4.**缓慢向右移动，保持5秒钟
5.最后。 *顺时针或逆时针慢慢旋转
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