揭下女生标准样式表 曲线不易走样

什么是女生的标准身材

标准体型取决于三个部位： **、**、腰部比例和女性身高。 如果在身体上画一条直线，**、**就会变成两个顶点形状的三角形。 如果中心线两侧三角形前后上下比例均等，有交点正好位于腰部，就可以说是理想的体形。 *位于头顶下方两个头长度的位置，即肩部、肘部之间的中间位置。 腰部应位于手臂稍微弯曲时的肘部附近。 *理想位置应为身高的1/2。

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标准身材的完美比例

1、上、**比例：以脐为界，上**比例为5:8，符合“黄金分割”规律。

2、胸部)从腋下沿着**的最上面丰满的地方测量胸部，应该是身高的一半。

3、腰部)在正常状态下，测量腰部最细的部分。 腰围比胸围小20厘米。

4、髋周：身前耻骨与**最大部位平行。 臀围比胸部大4厘米。

5、**围： **顶部，折叠线下方。 *比腰围小10厘米。

6、小腿围：位于小腿最丰满处。 小腿周围比**小20厘米。

7、脚踝周围：位于脚踝最细的部位。 后颈小，后腰小10厘米。

8、上臂周围：肩关节与肘关节之间中部。 上臂周围等于**周围的一半。

9、脖子周围：在脖子中间最细的地方。 脖子和小腿是相等的。

10、肩宽：两肩峰之间的**。 肩宽是胸围的一半减去4厘米后的值。

11、骨骼美观应匀称、适中。 也就是说，站立时头、躯干和脚的纵轴在同一条垂直线上； 肩部稍宽，头、躯干、四肢比例及头、颈、胸衔接适中。

12、肌肉之美在于弹性和和谐性。 过度肥胖、肩膀、臀部、**的小无力，或者因为某些原因身体某部分的肌肉太瘦或太发达，都谈不上肌肉美。

13、肤色的美丽最好是给人一种纤细、光泽、柔软、天鹅绒的感觉，看起来是淡淡的玫瑰色。

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标准身材魔鬼训练营

减肥并不容易。 特别是寒冷的冬天更难。 对**的女性来说，冬天是噩梦。 如果不快点行动，减肥的任务就会一直持续下去哦。

饮食方面要做到“三要三不要”

要多吃蛋白质，蛋白质有助于肌肉生长，所以要多吃肉和大豆，但吃肉时切忌肥肉，以免脂肪堆积引起肥胖。

吃含钙丰富的食物，例如牛奶，可以防止骨质疏松。

要吃含钾的食物，钾有助于排除多余的水分。

请不要喝饮料。 因为饮料中的糖分会变成脂肪，所以会吃很多水果，榨取水果。

请不要摄取过多的盐分。 盐分会导致体内积水，引起水肿。 不要吃高盐分的食物，如薯片、香肠和咸鱼。

不要吃加工物，尽量多吃天然产物。 加工类食物容易使水分滞留在身体内，难以排除，容易滞留在下半身。