怎样才能早点减肥？ 备选方案减肥法会为你排忧解难

怎么能快速减肥？ 备选方案减肥法会为你排忧解难

减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗纠正肥胖者异常反应导致的不适当行为。 心理学家在行为科学上分析了肥胖者的摄食行为特点和运动类型，发现要培养肥胖者的正确行为，所以推出了一套减肥心理体操，你可以试试。 [！ -empirenews.page----]

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第一：肥胖者在冰箱旁贴上因自己胖而被嘲笑的漫画，把自己胖乎乎的照片放在餐桌上，一边看照片一边吃饭，面对美味的菜肴，刚要狼吞虎咽的时候，马上就会受到讨厌的刺激，抑制了食欲饭后喝一杯，有助于清毒减肥。 [！ -empirenews.page----]

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第二：肥胖者可以通过奖励的方法坚定自己的减肥决心。 奖励的方法多种多样。 一个做法是每坚持一天减肥，一点一点地把进步具体化。 例如，体重每减轻一斤，就往一个空袋子里放一斤沙子或其他东西，不时把那个袋子拿起来，看看重量。 这个重量是以前你身体里剩下的肉。 [！ -empirenews.page----]

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第三：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，应与家人和朋友一起食用。 在朋友和家人中，雇佣了几个对自己有影响的“监督员”，有助于继续下去。 [！ -empirenews.page----]

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第四：喜欢宅在家里的MM们，在家里少吃零食，零食所含的高热量容易导致赘肉，所以尽量不要在晚上吃。 [！ -empirenews.page----]

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第五：一些肥胖者通过食物形象、气味甚至食物形象来引起食欲。 因此，建议肥胖者用其他行为代替饮食可能会消除其反应。 坚持轻快的散步，喝一杯水，不吃饭。