蛋白质减肥法成功瘦身补血40美容养颜

蛋白质减肥法成功瘦了40天

蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪蛋白减肥法食谱确实有减脂减肥的效果。 蛋白质水解后有利于水分代谢，且蛋白质分子量较大，可以维持长时间的饱腹感，多吃含蛋白质的食物，有助于控制膳食和食物的摄入量。 除此之外，蛋白质还可以抑制脂肪的产生。 另外，蛋白质不会转化为脂肪，只会代谢，所以是很好的减肥食品。

五个美味的蛋白质减肥法食谱

一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼

材料：蛋清120克，糖60克，低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克，蓝莓果酱适量。

做法：

1、蛋白质在搅拌机中速发泡至湿性后，加入糖继续发泡至硬性。

2、过筛低筋面粉、杏仁粉、糖粉，慢慢放入做法1中充分搅拌。

3、将电热板纸放入烤盘，做法2立即放入拉深袋，用平嘴在电热板纸上挤出圆形奶油，放入烤箱上层，在180下烘烤约8分钟即可。

二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球

材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰子80克，奶粉10克，蛋白2个，糖50克。

做法：

1、将椰蓉与咖啡粉、低筋面粉、糖混合均匀。

2、用筷子打散蛋清，放入椰蓉混合物中，用手均匀抓住。

3、切小面团，揉成直径约2厘米大小的圆球，滚椰子蓉放在热板上。 (在加热板上铺锡纸或烤纸)。

4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。 )请不要太高温。 变得容易晒黑。

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三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼

材料：蛋白36克，核桃36克，粉糖18克，粉低18克。

做法：

1、核桃需要先在150度10分钟内烧香，用手磨成薏苡仁大小的碎粒。

2、在蛋清中加入糖打到接近干性，筛出较低的粉，加入核桃碎末，一起搅拌。

3、捞在电热板上，留出一点间隙即可，不膨胀。

4、先在150度下烤25分钟，然后改变120度继续烤30分钟。

四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆

材料：蛋清80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果然粉10克，柠檬汁1/2小勺。

做法：

1 .在蛋白质中加入糖制成干性发泡。

2 .将糖粉和玉米淀粉过筛，用刮刀轻轻搅拌。

3 .加入柠檬汁混合。

4 .烤箱预热110度，中层60分钟左右。

五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球

材料：椰丝80g、椰丝10g (蘸表面)、奶粉20g、低筋面粉20g、蛋清2个、糖50g。

做法：

1、将椰子与奶粉、低筋面粉、糖混合均匀。

2、用筷子打碎蛋清(不需要用打蛋器。 否则，会出现太多不必要的泡沫。 3、第一步混合物中加入蛋白质。

4、用手搅拌均匀。

5、把面团切小，做成直径约2.5cm的小球。

6、在椰子线上滚动球，使球表面均匀沾上椰子线。 (可以省略此步骤。

7、将球放入预热的烤箱，150度，25分钟。

综上所述，对于想减肥的MM来说，蛋白质是绝对不可缺少的存在。 所以，大家减肥的时候都要注意适量摄取蛋白质。 前篇介绍了五种蛋白质减肥法食谱，不仅营养美味，而且有助于加速新陈代谢，确保健康。 所以，大家很快就能学会制作这五种蛋白质减肥法的食谱，轻松高效地减肥