5天减肥食谱健康排毒玄米粥让你轻松瘦下来

5天减肥食谱健康排毒的玄米粥，会让你轻松瘦下来

糙米比白米更丰富维生素、矿物质、膳食纤维，血糖值指数也比白米低得多，也有饱腹感，控制食量有助于减肥。 其中含有丰富的维生素b和维生素e，可以促进血液循环，提高身体免疫力，特别适合考虑长期减肥的MM。 [！ -empirenews.page----]

5天减肥食谱健康排毒的玄米粥，会让你轻松瘦下来

樱花虾糙米粥

材料:糙米180克，樱虾100克。 芹菜60克，盐1小匙，酱油1小匙。

做法:1 .糙米、樱虾清洗、芹菜清洗、切碎。 2 .锅里倒入3杯水煮沸，放入糙米和樱虾小火煮至变软，放入盐充分煮开，撒上芹菜，淋上芝麻油即可。 [！ -empirenews.page----]

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地瓜糙米粥

材料:红薯60克，糙米2杯，水1500c.c。

做法:1 .把红薯切成细丝，备用。 2 .将糙米和清水放入锅中，小火炖30分钟，放入红薯煮20分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

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糙米排骨汤

做法:1 .将糙米仔细研磨，浸泡2-3小时； 2 )排骨洗净切碎，倒入热水后捞起冲洗干净； 3 .红枣洗净，敲碎去核； 4 .水煮开，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煮1个半小时，可用盐调味食用。 [！ -empirenews.page----]

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薏仁糙米粥

材料:薏米100克，糙米100克。

做法)把薏米和糙米一起放入锅里，水分会根据自己的喜好增减，变成粥。 [！ -empirenews.page----]

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黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯、黑芝麻大匙2杯、水14杯、白糖适量。

做法:1 .糙米清洗除水。 2 .锅里倒入14杯水煮沸，放入糙米搅拌，滚动后改为中火煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟，放入白糖融化。