国庆节胖了怎么办？ 长假为什么容易发胖

国庆节胖了怎么办

国庆节胖了不容易瘦，国庆节需要调整休息时间，做运动，注意饮食吗？ 不要刻意减肥，可以适度多喝酸奶。 这有助于我们保持体形。

国庆节期间要避免发胖

1、调整休息时间

国庆长假很多伴侣都会养成熬夜睡懒觉的习惯。 放假后，要调整好这种坏习惯不要总是和我们交往。 晚上11点之前睡觉最好。 每天保证8小时的睡眠时间，拒绝熬夜，养成良好的生活习惯可以减少内分泌失调引起的肥胖。

2、多做运动

假期过后，无论是吃、吃、玩、玩，都要走上那个时候应该回归的生活轨道，每天坚持锻炼，包括慢跑、散步、骑自行车、体操等。 不一定要在短时间内做过度的运动，在自己能承受的范围内做运动就可以了。 另外，为了减肥，每次进行有氧运动的时间必须在30分钟以上。

3、注意饮食

国庆节后如果有发胖的时候，需要注意饮食。 请不要暴饮暴食，吃清淡易消化的流质食物。 这样，食物就不会大量堆积在体内。 另外，如果不吃热量高、糖分多的食物，不仅体重会减轻，本来就胖的身体也会更加肥胖。

4、不刻意减肥

短时间的发胖方式，请不要勉强减肥。 特别是减肥药，本来是通过自己调整来达到减肥效果的，但是吃了减肥药可能会增加反弹的概率，所以能减肥是不正确的。

5、喝酸奶

酸奶含有大量的乳酸菌和益生菌。 多喝酸奶，能促进肠蠕动，促进胃肠食物的吸收消化。 市面上有各种品牌的酸奶。 买酸奶的时候，需要选择日常的新东西。 请不要长时间囤积。 不仅促进消化，还可能引起身体不适。