一周健康水果减肥食谱7天瘦10斤不反弹

一周健康水果减肥食谱7天瘦10斤也不反弹

第一天

早餐：全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。

午饭：半碗米饭，水煮蔬菜，丝瓜汤，一个梨。

晚餐：半碗米饭，炒四季豆，白萝卜汤，一个西红柿。 [！ -empirenews.page----]

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第二天

早餐：一份三明治，一瓶养乐多，一个西红柿。

午饭：一碗斋面，水煮青菜，一个苹果。

晚餐：半碗饭，凉拌芹菜，味噌汤，杨桃一个。 [！ -empirenews.page----]

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第三天

早餐：白煮鸡蛋1个、豆浆1杯、大番茄1个。

午饭：半份大杂烩、炒蘑菇、一碗冬瓜汤、一个橙子。

晚餐：半碗糙米饭，水煮青菜，金针汤，猕猴桃一个。 [！ -empirenews.page----]

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第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗，水煮青菜1盘。

午饭：一个青花鱼三明治，一盘青菜沙拉，一个苹果。

晚餐：半碗糙米饭，水煮菜心，冬瓜汤，一个梨。 [！ -empirenews.page----]

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第五天

早餐： 1份水果沙拉，1个煮鸡蛋。

午饭：半个大杂烩碗，凉拌黄瓜，萝卜汁，一个橙子。

晚餐：半碗糙米饭、炒豆苗、丝瓜汤、8个迷你番茄。 [！ -empirenews.page----]

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第六天

早餐：玉米1个，白粥1碗，**4个。

午饭：半碗糙米饭、拌芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐：半碗糙米饭，芥兰炒菜，香菇炖排骨汤，一个苹果。 [！ -empirenews.page----]

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第七天

早餐：全麦吐司2片，蒸蛋，4个迷你西红柿。

午饭：一碗斋面，水煮青菜，凉拌黄瓜，一个苹果。

晚餐：半碗糙米饭，水煮菠菜，苦瓜汤，奇异果1个。 [！ -empirenews.page----]

一周健康水果减肥食谱7天瘦10斤也不反弹

如果严格遵守七天瘦的食谱，一周绝对能瘦10斤哦。 而且，也有意外的惊讶。 因为几乎都是像蔬果一样的食物，所以有助于培养脸部的美体呢。