懒人运动减肥的最好方法是用小动作瘦凹凸有致的身材

懒惰的人运动减肥的最好方法是用小动作瘦凹凸不平的身体

运动比吃饭更有利于减肥，不仅能让平时很难减肥的身体局部变瘦，还能燃烧身体多余的脂肪和赘肉，提高基础代谢，让身体变得更有线条。 [！ -empirenews.page----]

懒惰的人运动减肥的最好方法是用小动作瘦凹凸不平的身体

(动作一)躺在地垫上，双脚放在椅子上，然后慢慢抬起上半身，用肘触膝盖，集中于小腹。 重复几次动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作二)平立于地面，保持背部挺直，收紧小腹，然后手臂摆动，膝盖弯曲90度，伸直上下活动。 这个动作对瘦腿很有效。 [！ -empirenews.page----]

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(动作三)如图所示，双手自然地叉腰。 左脚向旁边迈出一大步，将重心向左移动并回收。 一只脚在前，另一只脚在后，跪在地上坐下。 这个动作有助于强化平时不常使用的肌肉，减少赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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(动作四)躺在地垫上，双手自然放在一边，双脚并拢向上抬起，直至与地板成90度角。 集中在腹部。 这个动作很费劲，所以第一次做的时候可以根据体力调整次数。 [！ -empirenews.page----]

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(动作五)躺在地垫上，双手自然放在一边，双脚合拢，脚踏屈膝。 从**开始，慢慢抬起上半身。 防止脚后跟离开地面的动作，有缩短脚和提高**的效果。 [！ -empirenews.page----]

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动作六(坦然坐在高椅子上，注意不要让脚掌碰到地板。 保持背部挺直，双脚夹住书，高高夹到与地板平行后放下，可以去除**的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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动作七)平放在地板上，双手握住盛有水的矿泉水瓶向上提起，待手臂充分伸直后再向上提起。 请反复多次，注意不要让肘部张开。