吃奶昔代替吃饭睡不着的理由吃奶昔代替吃饭对身体不好吗
现在很多女性都十分注重自己的身材保养，为了达到自己想要的瘦身效果，市面上出现的代餐奶...
瘦腰最快按摩减肥方法猛甩粗腰肉加快筷子速度
想要瘦腰和腿，必须加快腰部和腿部的新陈代谢，才能大量燃烧腿部多余的脂肪。下面瘦身达人...
职场女性一周营养秋季早餐食谱搭配大全
身处竞争激烈职场中的女性，狠不得一天24个小时都用在工作上。虽然辛勤的工作换来了升职...
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很多女性上半身明明很瘦，很骨感，可下半身臀腹部以及大腿、小腿却特别胖，根本不敢穿短裙，只...
瑜伽有效按摩瘦脸最快方法28天
爱美是女生的天性，如何让自己的脸型变得更加的精致小巧是每个女生都想知道的，有些女生就...
30分钟懒汉快速瘦身瑜伽苗条身材那么简单
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白菜减肥法具体方法 白菜减肥怎么做
白菜的营养价值很高，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。不管是水煮的还是清炒的都可以达...
秋天喝葡萄酒能减肥吗？ 适合懒人的葡萄酒减肥法
大家都知道在减肥期间最好是不要碰酒的，所以又有疑问，到底喝葡萄酒可以减肥吗？其实适量巧...
一些小伙伴在健身前没有做热身的习惯，即便在气温低下的冬天也一样，这不，当身体活动开来，只听关节咔咔直响，这就是因为你没有做健身前的热身运动造成的了。现在小编教你一套健身前的热身动作，让你在运动中能更好...
健身前热身运动三 髋关节环绕
动作要点1：用腿部肌肉打动双腿运动，不可靠惯性甩腿;
动作要点2：上身保持静止。
热身部位：髋关节 做30个
健身前热身运动四 弓步转体
动作要点1：挺直背部，脚向前迈开的幅度尽量大；
动作要点2：手肘触地后用力向上伸展，目光跟随手移动；
两边轮流做，左边10个，右边也做10个。
热身部位：全身
健身前热身运动五 早安式体前屈
动作要点1：双手放于脑后，手肘朝两侧打开，头与手发力对抗；
动作要点2：腰背挺直，双腿微曲，臀部向后移动，向前俯；
动作要点3：身至最大幅度，大腿后侧有强烈拉伸感；
动作要点4：俯身时重心位于脚后跟。
热身部位：臀大肌、竖脊肌 做10个
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