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动感单车减肥效果好 训练前吃这些

动感单车健身减肥前2小时，可以适当进食。理想的食物包括低升糖水果一份(柚子、苹果、梨)、碳水化合物(如牛奶燕麦片一碗、糙米饭半碗)蛋白质足量(有条件的可以吃两个鸡蛋清、鱼虾贝类)。

动感单车减肥效果好 训练后均衡营养

动感单车及时补充糖分(白米饭、白面条是不错的选择)，如果是晚上练动感单车，有减肥诉求的朋友就不要再进食了，尽量早睡。很饿的话可以喝一杯低脂高蛋白牛奶。

动感单车减肥效果好 水分补充也重要

是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标——尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的;运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。

另外，动感单车运动后的的体重减轻只是暂时身体失水的结果，所以没有上完一节动感单车课就马上称重的必要。脂肪是需要身体消耗大量热量才可能被消耗掉的，想要减肥减脂，还需要长期的运动减肥和结合科学饮食的努力。