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断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择,简单实用,有些便秘的胖人也可以试试,效果相当不错还能促进消化,减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法,轻松瘦身日减脂2斤。
断食减肥方法
禁食减肥法有香蕉禁食法、清水禁食法、蜂蜜水禁食法、黑咖啡禁食法、苹果禁食法**等多种方法。 一般需要3到28天,但如果只是这个过程瘦下来的话,之后可能就不会再持续了。 另外,一个月以上也不能这样吃。 容易营养不良,也不能太瘦。 最好的方法是吃大部分的食物
蔬菜和水果
禁食期间,请选择**、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜。 黑色的蘑菇类也不错。 蔬菜和蘑菇类可以补充减肥中失去的维生素和矿物质。 营养也很丰富。 可以做成蔬果沙拉吃。 和酸奶搭配起来很好吃哦。 同时可制成水煮蔬菜汤或新鲜水果蔬菜汁,搭配时最好是**。 找到营养是最好的
高纤和钙质蛋白质
乳制品在减肥过程中是必不可少的。 你可以每天至少保证一杯牛奶或酸奶,或者喝很多。 另外,水煮鸡蛋也请每天吃两个。 这类食物富含蛋白质和钙,可以加速新陈代谢,缓解便秘。 脱脂奶粉是最好的。 另外,请选择高纤维的。 这样,身体就能发出更多的热能,燃烧脂肪,瘦身。
一周减肥法
第1.2天减食期
早餐吃蔬菜250mL(80-200g ) or水果,午饭、晚饭照常吃,但最好少吃脂肪过多的菜。
第3天断食期
三餐只吃牛奶250ml蔬菜( 80-200g ) or水果。
第4天复食期
早餐以粥为主食。 中午开始恢复正常饮食。
第5-6天正常期
三餐照常吃,但最好是不要摄取过多脂肪的菜。
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