*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 跑步有什么好处和坏处 跑步不适合大体重减肥者

跑步有减少疾病和调经的好处

跑步对女性来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。虽然姿势对于马拉松女性的调查结果，但是跑步的确能促进消化吸收，调节神经系统功能，改善了内分泌功能。

跑步时姿势错误对身体有害

知乎网友，叙述了自己跑步受伤因跑步患上髌骨软化症和滑囊炎的原因：主要原因在于跑步以前没有做系统性的拉伸运动，跑步姿势不当(我内八字)，外加跑步时间太长(每次一小时)。每个人的身体条件不同，找到自己适合的每周跑量，掌握正确姿势循序渐进地跑步，一般不易患病。

跑步时产生的共振对大体重者不利

跑步并无固定的坏处，不过，人体在跑步等运动会在脂肪和关节等部分引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强。对身体的伤害也就越强烈。

这也是超重者不适合以跑步减肥的重要原因，超重肥胖的人减肥减脂初期可以先选择中等重量，超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。没有条件去健身房做器械力量训练，可以选择游泳等有氧项目，通过运动减肥。