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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 瘦腿小妙招 瘦到自己羡慕自己太任性

2022-06-13 14:29:45 来源:郓城中悦电子信息有限公司

瘦腿小妙招和小窍门都有哪些?七丽为你整合了有效不反弹的瘦腿小窍门和小方法,只要坚持做下去,就能看到惊人的瘦腿效果噢,一起来看看吧。

瘦腿小妙招之简单瘦大腿

大腿内侧肌肉平常很少使用到, 因此要靠下面的运动来锻炼!

1. 浅浅的坐在椅子边缘,手可以握着椅子把手。办公室的转椅也可以,但要保持平衡。双腿伸直、脚跟并拢,脚背上抬呈90度。举起单脚、直到与地板平行。

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2. 脚背的角度维持90度, 然后将抬起的脚向身体内侧移动,维持15秒。

3.注意不要驼背。另一隻脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。

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瘦腿小妙招之简单瘦腿肚

1. 浅浅的坐在椅子边缘(1/3处),双手自然垂下。一隻脚的小腿肚重叠在另一隻脚的胫骨上。

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2. 两隻脚慢慢抬起,脚背抬起维持90度。

3.感觉双腿夹紧维持30秒,注意此时不要憋气!换脚后进行同样的动作30秒。

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标签: 瘦腿方法瘦腿

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