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有效瘦小腿肚子需改善不良习惯

吃得太咸对瘦小腿肚子不利

太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿。经常吃多盐的食物(如蜜饯、烧烤、火锅)，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

小提示：饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。

常吃甜食对瘦小腿肚子不利

喜欢甜食是导致许多人小腿肚子肥胖的重要因素。甜食中的添加糖身体一般不会马上利用到，而是会将糖马上存储起来，这样就形成了小腿肚子上的脂肪。尽管甜食的诱惑让女性难以抗拒，我们也可以用日常的水果替代甜品，另外，吃酸味的食物能降低大脑对于甜食的欲望。

小提示：为了有效瘦小腿肚子，我们平时可以用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用。