夏季减肥饮品生3天能瘦6斤胡萝卜汁

胡萝卜的营养含量

1、胡萝卜每100克含约蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖类7.6~8.3克、铁0.6毫克、维生素a原(胡萝卜素) 1.35~17.25毫克。

2、维生素B10.02~0.04毫克，维生素B20.04~0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千卡。

3、含有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

4、各品种中，以特深橙色胡萝卜素含量最高，各类胡萝卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之间。

胡萝卜的效果

益肝明目：

胡萝卜含有很多胡萝卜素。 这种胡萝卜素的分子结构相当于两个分子的维生素a，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素a，有明目补肝的作用，可以治疗夜盲症。

利膈宽肠：

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，肠道容易体积膨胀。 是肠道的“充满物质”，强化肠道蠕动，扩张膈肌，改善通便，防止癌症。

消除健脾痈：

维生素a是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖和生长，是机体生长的因素，对促进婴幼儿生长发育具有重要意义。

增强免疫功能：

胡萝卜素转化为维生素a，有助于提高机体免疫抑制能力，在预防上皮细胞癌变过程中起重要作用。 胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；

降血糖

胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病患者的良好食品，其中某些成分如皮质醇、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，并有降压、强心作用，用于高血压、高血压

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胡萝卜汁的制作方法

材料：胡萝卜(约200克)。

做法：

1、胡萝卜皮含有丰富的营养。 用刷子和清水仔细清洗表皮，切成圆片。

2、如果觉得光喝胡萝卜汁很难入口，可以加入苹果、西红柿、香蕉一起混合榨汁，也可以用**汁、蜂蜜调味。

3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。 来自搅拌机**的胡萝卜汁是粘稠的胡萝卜泥，胡萝卜的营养完全保留，最好把它一滴不剩地喝下去。

4、果菜榨汁机压榨胡萝卜汁后，榨汁机内有残渣残留。 这种残渣含有丰富的膳食纤维，应该抓住一点，用胡萝卜汁浸泡一起喝，不会浪费。

5、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，准备擦菜板，胡萝卜放在上面**擦，就会出现细带状胡萝卜丝。 生吃当然也可以，但是用纱布包起来挤汁喝也可以吧。

注意事项：

1、一般人可以食用。

2、适用于癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振、皮肤粗糙者。

特别提示：

酒和胡萝卜不能一起吃。 大量的胡萝卜素和酒精一起进入人体，在肝脏产生毒素，引起肝病。

另外，萝卜腹泻、胡萝卜是补食，所以两者最好不要一起吃。

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