减肥水果甜点减肥食谱美味自制食物放松身体

水果是所有减肥法中最方便、最绿色无副作用的。 简单又好吃，最重要的是饱足感也很强，不能说马上就容易饿。 另外，水果也有很多方法，各自都有戒不掉的美味哦。 减肥水果不仅能减肥，还能享受美味和易瘦的双重功效，还有助于皮肤护理哦。 **令肌肤水润通透。

简单的水果食谱很容易制作，不需要特别的方法和道具，就能轻松做出一餐美味的食物，吃起来很开心，不用在意卡路里。 这是减肥最快的秘诀。

酸奶苹果沙拉

材料：酸奶150ml、苹果2个、猕猴桃1个、草莓50g、葡萄50g。

做法：苹果洗净去核，去皮切成小块，草莓和葡萄切成块，酸奶放入水果中，充分搅拌制成酸奶苹果沙拉。

凉拌苹果丝

材料：脆饼2个，卷心菜200克。

配料：精盐1茶匙、糖2茶匙。

做法：将苹果洗净、切丝、用盐腌制约5分钟，用冷水洗净，捞起沥干的东西备用，将卷心菜洗净、切丝、冷却泡水10分钟后，取出准备好的东西，放入盘中，加入调味料拌匀即可食用

芦荟猕猴桃冰沙

材料：猕猴桃3个、白糖20g、白开水100ml、芦荟汁30g (可不加)。

做法：猕猴桃请选择软的。 做好的甜度变高。 猕猴桃去皮切成丁准备。 在搅拌机里放入猕猴桃丁和白糖，加入白开水或纯水搅拌均匀，放入密封容器。 冰箱每5小时冷冻搅拌一次。 天亮后，请早上取出微化后搅拌，搅拌果实碎片。

奇异蛋羹

材料：猕猴桃渣、鸡蛋1个。

配料：葡萄干适量，糖少许。

做法：将鸡蛋打散，与猕猴桃汁混合均匀。 水果渣与蛋液的比例以1:1为宜。 将葡萄干放入搅拌均匀的果渣蛋液中(如果使用的葡萄干甜度不高，放少许糖)，盖上保鲜膜，在保鲜膜上钻几个小洞，用锅蒸即可。

薄荷**冰爽茶

材料：薄荷醇、**、蜂蜜(可以自由)、冰。

做法：薄荷叶清水洗净去浮灰，先用温水浸泡1小时，洗净**片，将浸泡过的薄荷水倒入茶壶或杯子中，加入**片，加入适量蜂蜜(可不加)调配

芒果百合果蔬拌

材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、卷心菜适量。

配料：蛋黄酱、原创番茄酱。

制作方法：百合剥掉外面枯萎的花瓣，洗净，芒果去皮去核，黄瓜去皮，切下和芒果一样大小的块。 卷心菜清洗用手撕成1厘米见方的小片，将加工好的所有材料混合放入密闭盒中，放入冰箱冷藏30分钟，取小铎，放入等量的蛋黄酱和番茄酱搅拌均匀，食用时将酱拌入果蔬中备用

爽口瓜皮

材料：西瓜皮、盐、醋、白糖、蒜茸、芝麻油。

做法：西瓜皮小心翼翼用刀刮红瓜瓤和绿色瓜皮，西瓜皮切成丝用盐腌制30分钟。 滤出的水加入适量的醋、白糖、大蒜、芝麻油搅拌即可。 用冰箱冷却后口感更好吃。